К стати для работы в одиночку можно придумать какую-нибудь дорожку или ката. Для тех кто не понял придумывать показательное выстыпление с различными вариациями - это можно ещё назвать бой с тенью. Пробуйте. Проходит. И ещё совет не работайте блок удар - заразная вешь от которой долго отвыкаешь, проверенно на собственном опыте. Работа с передвижениями может выглядеть как танец партнёров вокруг друг друга. Потом соединяете удары и передвижения и под конец добавляете прокрутки благо их немеренно.